ईवनिंग वॉक करते वक्त निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें
जॉगिंग करने के तुरंत बाद पानी न पिएं, थोड़ी देर आराम करें और शरीर का तापमान सामान्य होने दें, उसके बाद ही थोड़ा पानी पिएं।
ईवनिंग वॉक करने के दौरान आरामदायक कपड़ों और जूतों का चयन करें। आप चाहें तो टहलने के वक्त कॉटन के कपड़े पहन सकते हैं। कॉटन के कपड़े पहनने से चलने के दौरान पसीने से बचा जा सकता है।
हर रोज जॉगिंग से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है जिससे दिनभर आप तरोताजा रहते हैं।
• चर्बी कम करने और बॉडी मेटाबोलिज्म बढ़ाने में गरम पानी पीने से फायदा मिलता है, इसलिए प्यास लगने पर ठंडे की बजाय पानी हल्का गुनगुना पिए।
दौड़ने और जॉगिंग करने से बिमारी से बचाव होता है - Dodne aur jogging karne se bimari se bachav hota hai
हैलो स्वास्थ्य आपका सबसे भरोसेमंद मित्र बनना चाहता है, जो आपको हेल्दी जिंदगी जीने के लिए जानकारी दे सके.
• दो से तीन सेकंड इसी पोज़िशन में रहने के बाद सीधे खड़े हो जाए। इस exercising को करते वक़्त ध्यान रखे की आपकी कमर बिल्कुल सीधी होनी चाहिए।
इस तरह ईवनिंग वॉक आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। ईवनिंग वॉक के फायदे आपके पाचन से लेकर ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने तक हैं। साथ ही, हड्डियों में मजबूती भी पैदा करते हैं और शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करता है। अब आप ईवनिंग वॉक के फायदे को तो जान ही चुके हैं, आज से ही ईवनिंग वॉक शुरू कर दें। अगर आप वॉकिंग से जुड़े read more किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।
ईवनिंग वॉक के फायदे में एक यह भी फायदा है कि वह ऑफिस में हो रहे दर्द की दवा बनता है। ऑफिस में दिनभर काम करने से कंधों और पीठ में और रीढ़ की हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है। लेकिन, ईवनिंग में वॉक करने से आपके बॉडी की पुजिशन फिर से सही हो जाती है। आपको दर्द से काफी आराम मिलता है।
लेकिन जो लोगों को पता नहीं है कि इसके अलग-अलग लाभ कौन से हैं तो आज हम आपको अपने इस पोस्ट में इसकी पूरी जानकारी देंगे
५. जॉगिंग करने से आपका आलस दूर होता है जिससे कि आपको थकावट महसूस नहीं होती है और आप अपने दिन भर का काम बिल्कुल एक्टिव होकर करते हैं
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हम कुछ आसान और ज़रूरी बातों का ध्यान रखकर अपने बालों से रूसी दूर भगा सकते हैं, बस ज़रूरत है कुछ खास बातों और चीजों का ध्यान रखने की।